7 Günde 3 Kilo Verdiren Yetiş Diyeti

Atv ekranında her gün ilgi ile izlediğimiz Zahide İle Yetiş hayata  programında Diyetisyen Berrin Yiğit kilo sorunu olanlar için hem doyurucu hem kilo verdirici diyetinin listesini açıkladı.Bu diyet özellikle kısa sürede kilo vermek isteyenler için çok etkili.
Zahide Yetişin sunduğu programda diyetin adını Yetiş Diyeti olarak değiştiren Berrin Yiğit  neler yapılması gerektiğini anlattı

1Hafta Boyunca  her gün düzenli olarak

sabah kalkar kalkmaz 1 bardak kaynar suyun

içerine 3-4 taze nane  yaprağı koyup üzerine 1 dilim limon kesip kapatın ve15 dakika bekletin daha sonra süzüp için,15 dakika bekledikten sonra kahvaltı yapın,kahvaltı yapana kadar bol bol hareket edin mümkünse yürüyün

1*Kahvaltıda:3 yumurtanın akını,maydanoz,dereotu ,lor peynirli isteğe bağlı kabak da koyulan bir omlet yapıyoruz,yanında domates ve salatalık yiyebiliriz şekersiz bitki çayı

2*Yada:1 dilim esmer ekmek ve ekmeğin boyu ve inceliği kadar penir ,maydanoz,2-3 adet ceviz  bitki çayı

iki kahvaltıdan birini yapıyoruz(1 hafta boyunca dönüşümlü yapılabilir)

ara;1 su  bardağı süt yada kefir yada yoğur yada ayran içilmelidir( sütün üzerine tarçın serpilmeli yoğurt ayran ve kefirede 1 tatlı kaşığı çörek otu serpilerek içilmelidir)

Öğlen;Et yada Tavuk Yada Balık (et ve tavuk 1 bir el içi  kadar balık ise 2 el içi kadar yenilmeli)bol yeşillikli  salata

ikindi;1 kase yoğurt içersine 2 yemek kaşığı yulaf koyulmalı

Akşam;1 Kase sebze çorbası zeytin yağı ile yapılmalıdır

Gece ;Çok açıkılırsa 1 kase yoğurt yada ayran yada 1 bardak tarçınlı süt içilmelidir

not :altarnatifler 1 hafta boyunca dönüşümlü içilmelidir 1 gün süt,bir gün yoğurt,bir gün ayran,bir gün kefir gibi