GÜRKAN KUBİLAYDAN ZAYIFLAMA ÖNERİLERİ

Kiloyla bir çok insanın başı dertte Dr gürkan Kubilay'la fazla kilolarınızdan kurtula bilirsiniz

-Sık sık ve az az günde 5 öğün yemeliyiz

-Her gün yürüyüŞ yapmalıyız

-Porsiyonlarımızı 2 den 1 re indirmeliyiz

-Bölgesel zayıflamak için spor yapmalıyız

-Günde en az 2litre su içmeliyiz

-Evdeki tartıları kaldırmalıyız

-Yemek için değil yaşamak için yemeliyiz

-Yavaş yemeliyiz ve çok çiğnemeliyiz

kaynak:netten

-Asla tek yönlü beslenmemeliyiz

GÜRKAN KUBİLAY

DR GÜRKAN KUBİLAY'DAN KARIN VE BASEN ERİTEN DİYET
Dr Gürkan Kubilay'dan bayanların bir türlü kurtulamadıkları karın ve basen sorunlarına etki eden , 2 günlük süper diyet;
1.GÜN
*Süt veya meyve suyuyla karıştırılmış mısır gevreği
*1 dilim kepek ekmeği, örgü peyniri
*4-5 adet zeytin
ARA ÖĞÜN
*Yeşil elma(özellikle yeşil olacak)
ÖĞLEN
*2 dilim ıspanaklı börek,salata (kırmızı soğan,turp,maydanoz,marul ile yapılmış)
*1 bardak domates suyu ve bir dilim buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN
*Ananas 1 dilim
AKŞAM
*2 Adet kırmızı biber dolması,dilediğince çoban salata(domates ve salatalıkla yapılmış)
*Bir dilim kepek ekmeği
GECE
*Yeşil çay
2. GÜN SABAH
*1 Tatlı kaşığı ile bal ile karıştırılmış müsli ,greyfurt suyu ,örgü peyniri
ARA ÖĞÜN
*1Avuç Fındık
ÖĞLE
*1orta boy ızgara olarak yapılmış lüfer ,salata
ARA ÖĞÜN
*1 Avuç ceviz
AKŞAM
*3-4 Adet Lahana sarması,1 tatlı kaşığı Kanola yağıyla yapılmış soğan ve domatesten yapılan çoban salatası
GECE
1 Bardak muzlu süt
kaynak: http://www.duru2.blogspot.com/

DR GÜRKAN KUBİLAY MENEPOZ DİYETİ

MENEPOZ DİYETİ
Kahvaltı: Bir su bardağı havuç yada, portakal ile nar suyu karışımı içecek, iki dilim az yağlı peynir, bir dilim tam tahıllı ekmek, domates, salatalık ve tatlı kırmızı biber
Öğle: Bir tabak az yağlı sebze yemeği, bir kase az yağlı yoğurt, bir dilim ekmek ve ceviz eklenmiş az yağlı mevsim salatası
İkindi: Bir su bardağı az yağlı süt ve bir adet taze meyve
Akşam:5-6 ızgara köfte yada fırınlanmış et, (tavuk-balık-kırmızı et) bir adet meyve, bir kase yoğurt, bir dilim ekmek ve az yağlı salata
Ara: Bir su bardağı, az yağlı süt ve yarım meyve
MENEPOZ İÇİN BAZI ÖNERİLER
-Öncelikle Her öğünde süt ve süt ürünleri, et ve benzeri besinler, taze sebze ve meyveler, ekmek ve tahıl grubu besinleri yeterli miktarlarda tüketilmeli.
-Bitkisel özlü sıvı yağlar özellikle soya yağı ve erken hasat zeytinyağı menopozdaki kadınlar için hayat kurtarıcı özellikler taşıyor.
-Çiğ sebze ve kabuklu meyveler beslenmelerde özellikle olmalıdır.
-Düşük yağlı ve düşük kolesterollü diyet tüketilmeli. Çünkü bu dönemde kan yağları ve kolesterol üzerinde artışlar olur.
-Osteoporoz ve kalp damar hastalıklarındaki koruyucu etkisi düşünülerek omega 3 yağ asitlerinden zengin diyetlerin tüketilmesi öneriliyor. Dolayısıyla ceviz, balık, soyayağı,Ayçekirdeği ve badem gibi besinler tercih edilmeli.
-Basit şekerlerin yerine karbonhidratlar tercih edilmeli.
-Sebze ve meyvelerden zengin diyetlerin yapılması gereklidir
-Posa tüketimi arttırılmalı.
-Aşırı protein tüketiminden de kaçınılması şart.
-Kalsiyumu alınması çok önem taşıyor.
-Alkolden de uzak durulmalı Sigara içilmemelidir.

>>Gürkan Kubilay Basen ve Karın Eriten Diyeti<<

Kaynak:mucizeiksirler

GÜRKAN KUBİLAY

YAĞ YAKANMEYVE SEBZELER
Payaya: Sindirim sistemini aktive ediyor.

Domates: İçeriğindeki C vitamini cildi sıkıştırıcı etki gösteriyor.

Patates: Bağ dokusunda birikmiş olan fazla suyu içeriyor.Kanşekerinidengeliyor

Kuşkonmaz: Vücuttaki fazla suyu dışarıya atan en etkili sebze.

Ananas: Sindirim sistemini güçlendiriyor.Zayıflamak için mükemmel bir meyve
Ispanak :Sindirimi kolaylaştırır. İdrar söktürücüdür. Hemoroite (Basur) iyi gelir.

Kabak:İdrar söktürür ve kabızlığı giderir. Mide ve bağırsakları yumuşatır.

Karpuz: Kalori açısından oldukça fakir bir meyve. Vücuttaki fazla suyun dışarıya atılmasını sağlıyor

Enginar: Vücuttaki fazla suyu dışarıya atıyor ve tuzun olumsuz etkilerini en aza indiriyor.
Kereviz: Böbreklerin işlevini güçlendiriyor ve toksik maddelerin dışarıya atılmasını sağlıyor.

Brokoli :Vücut ısısını artırarak yediklerinizi çabuk yakmanızı sağlar

Bürüksel lahanası :Hem çözünür posa hem de çözünmez posa olmak üzere yüksek posa içeriğine sahiptir. Bu sayede tokluk hissi vererek açlığı dengeler

Havuç :Kansere karşı etkili olduğu gibi cildin kurumasını da engelliyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Kereviz:A, B ve C vitaminleri ile başta fosfor olmak üzere çinko, bakır, mangan ve selenyum minerallerini içerir.

Salatalık :İdrar söktürücü ve kanı temizleyicidir. Bağırsakları yumuşatır ve kabızlığı giderir.

Patlıcan:A, C ve B vitaminleri ile kalsiyum, fosfor ve demir mineralleri içerir.Bağırsakları yumuşatır ve idrar söktürür

Salatalık:Kalsiyum minerali ile A ve C vitaminleri açısından zengin bir sebzedir. Ayrıca B, D, E vitaminleri ve demir, sodyum, bakır, iyot, fosfor ve çinko mineralleri içerir. Sindirimi kolaylaştırır. İdrar söktürücüdür. Kabızlığı giderir. Vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

KAYNAK:netten

DR.GÜRKAN KUBİLAY OZON NEDİR

Dr.Gürkan Kubilay zayıflamak isteyen hastalarına ozon destekli zayıflama programları uygulayarak çok iyi sonuçlar aldığını açıkladı.ve ozonun zadece zayıflamada değil bir çok hastalıkta etkili olduğunu belirtti.
OZON NEDİR
Ozon üç oksijen atomundan oluşan bir kimyasal bileşiktir (O3). İki atomlu normal atmosferik oksijenin (O2) çok yüksek enerji taşıyan bir şeklidir. Böylece bu iki çeşit molekülün yapıları birbirinden aşağıdaki gibi farklıdır:
O3 oda sıcaklığında renksiz, karakteristik kokusu olan bir gazdır. (fırtınalı havalardan sonra, yüksek yerlerde veya deniz kıyısında hissedilir). İsmi Yunanca "koklamak" manasına gelen ozein’den gelir. Alman kimyacı Christian Friedrich Schönbein (1799-1868) tarafından 1840 yılında keşfedildi. Zemin seviyelerine yakın yerlerde 10 milyon hava partikülü başına bir partikül O3 (= 0.1 ppm = 200 µg/m³) konsantrasyonlarında duman şeklinde bulunur. 2000 metre yükseklikte, çok daha azalarak 0.03 - 0.04 ppm seviyelerine düşer.
Çok güçlü okside etme ve çok etkili dezenfekte etme özelliği sayesinde , Dünya çapında içme suyu sağlayan arıtma tesislerinde mikrop öldürücü olarak kullanılır.
gürkankubilay.com
Dr.Gürkan Kubilay Ozonun faydaları

DR.GÜRKAN KUBİLAY OZONUN FAYDALARI

Dr.Gürkan Kubilay son günlerde ozon'nun çok faydalı olduğunu ve birçok hastalıkta kullanılması gerektiğini açıkladı.
Ozonun Özellikleri ve faydaları
-Medikal ozonun iyi bilinen bakteri öldürücü etkiye sahiptir,
-Mantar öldürücü, virüs çoğalmasını önleyici özelliği sebebiyle, enfekte olmuş yaraların dezenfeksiyonunda ve ayrıca bakteri ve virüslerin sebep olduğu hastalıkların tedavisinde kullanılır.
-Kan dolaşımını arttırma yeteneği, dolaşımla ilgili bozuklukların tedavisinde kullanılır, ve organik fonksiyonların yeniden canlandırılmasında ozonu çok değerli kılar.
-Düşük dozlarda kullanıldığında, vücudun direncini arttırır diğer bir deyişle ozon bağışıklık sistemini aktive eder.
-Ozon sayesinde oluşan bu aktivasyona cevap olarak , vücudun bağışıklık hücreleri cytokin (interferones yada interleukins gibi önemli aracıları içeren) adı verilen özel habercileri (mesaj taşıyıcıları) üretir. Bunlar hastalıklara direnmek için uyarılan bütün bağışıklık sistemi boyunca zincirleme bir şekilde pozitif değişiklikler yaratarak diğer bağışıklık hücrelerini haberdar ederler. Bu da medikal ozonun, özellikle bağışıklık sisteminin zayıf olduğu veya bozuk olduğu hastalara uygulanmasında özellikle çok başarılı sonuçların alınmasına yol açar.
- Majör Otohemoterapi adıyla bilinen küçük miktarlarda uygulanan ozon sonuç olarak vücudun kendi antioksidanlarını ve serbest radikalleri yok eden enzimleri aktive ederler.
- Kronik enflamatuar hastalıklarda ozonun neden kullanıldığı böylece anlaşılmaktadır.

Dr.Gürkan Kubilay ozon nedir

Gürkan Kubilay ''Stresi Azaltan Diyet''

KanalD ekranlarında ''Doktorum'' Programına konuk olan Dr.Gürkan Kubilay stresten kurtulmak ve relaks olmaya yardımcı diyet listesi verdi...

Stresi azaltan bir günlük diyet
Sabah:*1bardak yeşil çay
*1dilim örgü peynir
*2dilim buğday ekmeği
*5-6 adet yeşil sabun
*1 tatlı kaşığı bal yada pekmez
Ara:2 tane ceviz
öğlen:beyaz lahanave kırmızı lahana salatası
*1dilim ıspanaklı börek
*1tabak mercimek çorbası
Ara:7-8 tane fındık
Akşam:150 gr uskumru
gürkankubilay