Hamilelikte Sabah Bulantısının Nedenleri

Hamilelikte Sabah Bulantısının Nedenleri

Gebelikte sabah bulantılarına neden  olan şey nedir? Bu sorunun yanıtı kesin olarak bilinmemektedir fakat bu konu hakkın­da fazlaca sayıda arsayım bulunmaktadır­­. Bulantı ve kusma merkezleri­nin beyinde olduğu bili­nir­­. Beyinde bulunan bu merkezin gebelik çağın­da aşırı uyarıldığına ilişki fazlaca sayıda fiziksel neden  ortaya atılmıştır­­. Gebeliğin ilk üç ayı içerisinde kan­da gebelik hormonu olan hCG'nin yüksek düzeyde bulunması, rahim kasları­nın hızlı biçimde gerilmesi, sindirim sistemindeki kas dokusunun gevşemesi, midede aşırı asit salgılanması ve kokulara karşı hassasi­yet artışı ortaya atılan tahmi­ni sebeplerin bir kısmıdır­.

Gebelerin tümünde sabah bulantıları görülmemektedir, görülenlerde ise aynı şiddette olmaz­. Kimi bu sorunu gelip geçici, hafif bir bulantı biçimin­de yaşarken, kimleri bir gün ­içinde defalarca kusa­bilirler­. Olasılıkla kişile rarası bu farklılığa neden  olan birçok etken  vardır : Hormon düzeyleri­. Hormonların kan­da çok yükselme­si (örneğin çoğul gebeliklerde) sabah bulantısı ve kusmalarını arttıra­bilirken, düşük düzeyde seyretme­si azaltıla­bilir­­. Beyinde bulunan bulantı ve kusma merkezi­nin hormonlara ve hamilelikteki başka tetikleyici etmenlere vermiş olduğu yanıt­. Bu yanıt kadı­nın sabah bulantı ve kusmalarını yaşayıp yaşamayacağını veya ne ölçüde yaşayacağını belirleyecektir­­. Beyinde bulunan bulantı ve kusma merkezi çok duyarlı ola bir kadın (örneğin deniz tutan kadınlar) gebelik çağın­da olasılıkla sabah bulantı ve kusmalarını daha şiddetli yaşayacaklardır­­. Stres düzeyleri­. Her türlü stresin mide yakınmalarına neden  olabileceği bili­nir­­. Bu nedenle, stresin gebelerde sindirim sistemi ile alakalı belirtileri ortaya çıkarma­sı veya şiddeti­ni attırma­sı şaşırtıcı olmamalıdır­­. Yorgunluk­. Bedensel veya beyinsel yorgunluk da bu sorunu yaşama riski­ni artırmaktadır ( Ayrıca şiddetli sabah bulantı ve kusmaları da yorgunluğu artıra­bilir)­.

İlk gebeliği­ni yaşayan kadınlar­da sabah bulantı ve kusmaları­nın daha sık olarak görülme­si ve daha şiddetli biçimde seyretme­si bu sorunun hem fiziksel hem de psikolojik boyutları olduğu savını destekler niteliktedir­­. Bedensel olarak; ilk gebeliği­ni yaşayan kadınların bedeni, hormonların ve gebelik süreci­nin ortaya çıkardığı başka değişiklikle, daha önce gebelik tecrübe­si yaşamış bir kadı­nın bedenine oranla daha duyarlı olacaktır­­. Psikolojik olarak ise; ilk gebeliği­ni yaşayan kadınlar­da midelerine vurabilecek sıkıntı ve korkular daha fazladır, öte yan­dan dikkate alınma­sı lazım olan başka bir etken  de çocuğu olan gebelerin mideleriyle veya bulantılarıyla uğraşmayacak kadar meşgul oldukları gerçeğidir­­.

Nedeni n'olursa olsun, sabah bulantıları bunu yaşayan gebeler için çok rahatsızlık verici bir durumdur ve bu çağ boyunca eşinin, ailesi­nin veya doktorunun yakın yardımına ihtiya­cı vardır­­. Ne yazık ki sabah bulantıları­nın tedavisi hususun­da uzmanlar, bu sorunun nedenine yönelik ortaya koyabildiğinden  daha azını ortaya koyabilmektedirler­.

Hamilelikte Bulantıya Karşı Ne Tür Önlemler Alınabilir?

Hamilelikte Bulantıya Karşı Ne Tür Önlemler Alınabilir?

Karbonhidrat ve protein açısın­dan zengin bir beslenme diyeti uygulayın ­. Böylelikle çevre şart­ları içinde olabildiği kadar iyi beslenmiş de olursunuz­.

Bilhassa kusa­rak sıvı kaybediyorsanız, bolca sıvı almalısınız­. Mideniz rahatsız olduğu dönemlerde katı besinlere oranla sıvı besinleri daha rahat alabiliyorsanız beslenmenizi bu yolla sağlayın­. Elini­zin altın­da milk-shake'ler, meyve veya sebze suları, çorbalar veya et suları gibi sıvı besinleri bulundurmaya çabalayın­. Eğer devamlı sıvı besinle beslenmenin midenizi bulandıracağını düşünüyorsanız o zaman bol sulu katı besinleri tercih edebilirsiniz (turunçgiller, kavun, lahana gibi)­. Bazı kadınlar, aynı öğünde hem sıvı hem katı gıda ile beslenmenin sindirim sistemleri­ni yorduğunu belirtmektedirler­. Eğer siz de benzeyen  bir sorunla yüz yüze olduğunuzu düşünüyorsanız, sıvı besinleri öğün araları almaya çabalayın­.

Bulantı ve kusmalar nedeniyle alamadığınız vitaminlerin eksikliği­ni gidermek amacı ile vitamin yardımı almalısınız­. Ancak vitaminleri gün içerisinde tek bir kerede ve kusmalar nedeniyle tekrar çıkarma olasılığın ı­zın en  düşük olduğu zaman­da örneğin geceleri yatma dan evvel içmeniz daha münasip olur­. Bazı kadınlar­da bulantı yakınmalarını azalttığı bilindiğinden  hekiminiz size günde 50 miligram kadar B6 vitami­ni önerile­bilir­­. Doktorunuz tavsiye etmediği müddetçe sabah bulantı ve kusmalarınız için asla herhangi bir ilaç almayın­. Sabah bulantı ve kusmalarınız için ilaç kullanımı, fakat bu durumun vahim boyutlara vardığı, si­zin ve bebeğini­zin beslenmesi­nin ciddi biçimde etkilenmeye aşladığı durumlar­da konu başlığı ola­bilir­­.

Midenizi bulandıracak görüntü, koku ve atlar­dan uzak durmalısınız­. Kendinizi fazla zorlamayın, örneğin eşinize soğan veya sos hazırla­mak uğruna midenizi altüst etmeyin­. Ya da hastalarınıza yol açacak, midenizi bozacak yiyecekleri yemek amacı ile kendinizi zorlamayın­. Günlük menünüzde ağırlık vereceğiniz yiyeceklerin seçiminde bırakın gözleriniz, burnunuz ve diliniz size yol göstersin­. Canınız tatlı yemek istiyorsa yalnızca tatlı yiyecekleri tercih edin­. Akşam yemeğinde protein veya A vitami­ni gereksiniminizi tavuk eti veya karalahana yerine şeftali veya meyveli keklerden  sağlaya­bilirsiniz­. Ya da tuzlu yiyecekleri tercih ediyorsanız sabah kahvaltısın­da portakal suyu veya reçel yerine domates ve peynirli bir sandviç yiyebilirsiniz­.

Sabah bulantılarını artırdığı bilinen  sigara dumanın­dan kaçının­.

Acıkmayı beklemeyin ve sık sık atıştırın­. Çünkü mideniz boş kaldığında, mide içinde üretilen  asit mide iç çeperi­ni uyarıp bulantıya sebep ola­bilir­­. Öğünler arası sürenin uzama­sı durumun­da kan şekerinde düşmeler ola­bilir; bu sebepten  ötürü bir gün ­içinde üç ana öğün yerine daha hafif altı öğünü tercih etmek akıllıca olacaktır­­. Yanımızda kraker, kuruyemiş gibi doyurucu besinler bulundurmalısınız­.

Bulantı nöbetlerinde önce yemek yemeye çalışın­. Bu olabilecek bir bulantıyı önleyebilir veya şiddeti­ni azalta­bilir­­.

Yatakta da yiyebilirsiniz­. Gece mideni­zin boş kalmasını veya kan şekerini­zin düşmesi­ni engellemek amacı ile uyuma dan evvel protein ve karbonhidrattan zengin bir araştır­ma örneğin bir bardak süt ve bir dilim kepekli ekmek iyi olur­. Aynı şekilde sabahları yataktan kalkmadan 20 dakika önce biraz kraker, galeta veya bir avuç kuru üzüm yiyin Bu tip gıdaları yatağın ı­zın başucun­da bulundurun, böylece gecenin bir yarısı açıkla uyandığınızda yatağınızdan kalmak zorun­da kalmazsınız­.

Biraz daha fazla uyku ve dinlenme için zaman ayırın­. Çünkü gerek fiziksel gerekse duygusal yorgunluk bulantıyı artıra­bilir­­.

Sabahları yavaş hareket edin­. Çünkü hızlı hareket etmek bulantıya sebep ola­bilir­­. Yataktan hemen  fırlayarak işlerinize koyulmak yerine krakerlerinizi yiyerek 20 dakika kadar yatakta zaman geçirin­. Sonra yavaşça kalkın ve doyurucu bir kahvaltı yapmak üzere hazırlanın­. Eğer başka çocuklarınız varsa bu size olanaksız gibi görünebilir­­. Ancak bu durumda onlar­dan erke kalka­rak kendinize zaman ayıra­bilir veya eşini­zin sabahları onlarla ilgilenmesi­ni sağlaya­bilirsiniz­.

Gerek yemeklerden  gerekse kustuktan sonra midenizi bulandırmayacak bir diş macunu ile dişlerinizi fırçalamayı veya ağzınızı çalkalamayı ihmal etmeyin­. (Uygun çalkalama sıvısını doktorunuza ve diş doktorunuza danışarak saptayınız)­. Bu hem ağzın ı­zın içi­nin ferah kalmasını ve bulantıların ı­zın azalmasını sağlayacak hem de diş sağlığın ı­zın korunmasına yardımcı olacaktır­­.

Stresten  olabildiği kadar uzak durun­. Sabah bulantıları, evde veya işte yoğun stres altın­da kalan daha sık görülmektedir­­.